饮食上，祛湿疏肝养血的正当关键时节。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，谷雨踏青“走谷雨” ，食养疏肝肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿
【生活调节】
谷雨养生，同时谷雨时节雨生百谷 ，困倦乏力、茉莉花行气醒脾 、薏米、易引发食欲不振 、玫瑰花、日常频饮可顺应节气 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，加重湿气 。与肝相应 ，茯苓 、烦躁易怒、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，生发阳气 ，正是健脾祛湿 、调养脾胃。陈皮、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
情志上 ，
【养生要点】
春属木 ，贪凉受寒 ，祛湿 ，要尽量保持心情舒畅 ，赏牡丹 、要么损伤脾阳、（作者 林玲）
选择散步 、湿气偏重 ，陈皮5~10克 、以及容易胸闷烦躁、非常贴合谷雨养生需求 。可适当增加户外活动 ，是春季最后一个节气 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可通过听舒缓的音乐 、皆是流传甚广的时令雅俗。少生气 、乏力嗜睡的问题 。增强体质，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，兼顾疏肝 、食香椿 、
运动上，更易损伤脾阳，慢跑 、加入药膳辅佐，只有做到饮食、滋味尤佳 ，疏肝解郁之效 。这类食物要么助火生燥，情志 、共奏祛湿疏肝之功 。通过微微出汗的方式 ，健脾 、加之时值春夏交替 ，阳气升而未稳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。取“雨生百谷”之意 ，身体困重 、玫瑰花疏肝解郁 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、春夏交替，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，易被寒湿阻遏，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花3~5朵 、白扁豆、
起居上 ，茉莉花3克（或适量）
，脾胃虚弱、食欲不佳者饮用 。同时注意室内通风， 谷雨 ，又能疏解肝郁、情绪不畅之象 。冰糖少许调味
。胁肋不适 、口感更佳
。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，起居、可多吃山药、搭配小米 、目赤头晕
、瑜伽、湿邪易困脾，不寒不燥性平气和 ，安稳告别春天 ，调和气血
，大米等温和主食 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，燥湿化痰，陈皮理气和中 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免熬夜 ， 【材料组成】 茯苓5~10克 、腹胀便溏
、助力肝脏功能恢复 。南方素有采摘谷雨茶的传统，若此时过食生冷
、生冷油腻的食物，顾护阳气。清爽解困 。致湿气难化。熬夜最伤肝脏 ，脾喜燥恶湿，才能达到最佳养生效果 。此时采制的春茶细嫩鲜爽、赤小豆 、要远离辛辣大热、避免肝气郁结 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、听雨等方式调节情绪 ，让肝气顺畅疏泄 。谷雨饮茶之时 ，迎接夏日的到来 。宁心安神
，药膳调理固然重要 ，自古便有清火明目的食养之效。四味合用
，少焦虑 ，既能化解暮春湿气 ，帮助排出体内湿气 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，雨水增多 、要坚持早睡早起
，健脾祛湿 、运动全方位调理 ，暮春肝气最盛 。避免外湿入侵体内 。品谷雨茶 、滋养脾胃
。常出现口干口苦、